We geven dit overzicht enkel om aan te tonen dat kracht een complex gegeven kan zijn. Afhankelijk van welk type kracht je wil gaan ontwikkelen zul je op een andere manier gaan trainen. We zullen ons hier beperken tot de aspecten die van belang zijn mbt spieropbouw. Bij maximale kracht spreken we van statische kracht of dynamische kracht. Maximale kracht is de hoogste kracht die de spier kan ontwikkelen. Statisch betekent dat er geen bewegingsverloop is, bij dynamisch is die er wel. Deze kracht hangt oa. af van de spieroppervlakte, het aantal spiervezels en de spierstructuur. Algemeen gaat men er van uit dat een grotere spiermassa in staat zal zijn om meer kracht te ontwikkelen. Andere factoren zijn bv. de hoek waarin de krachtontwikkeling gebeurt, de coördinatie van de verschillende spiergroepen, de contractiesnelheid en de spiervoorspanning.

Het gross van onze trainingsmethodieken richt zich op het ontwikkelen van efficiëntere spieren. Door een grotere samenhang, het inzetten van het lichaam als één geheel en dus een verhoogde coördinatie tussen de verschillende onderdelen ben je in staat om een grotere kracht te produceren. Je wordt sterker! Yes! Alleen spiermassa opbouwen en daardoor meer calorieën verbranden zit er niet in. Op deze manier trainen moet er voor zorgen dat je lichaam efficiënter gaat werken en je lichaam minder brandstof in de vorm van calorieën nodig heeft. Je richt je meer op de ontwikkeling van wat men noemt interne kracht. Dit betekent dat je minder zult moeten eten wil je je gewicht behouden of aanvullen met externe vormen van sport. Het beeld van de qigong Master met een dikke qi-buik is er niet voor niks. Hoe efficiënter het lichaam werkt, hoe minder brandstof het nodig heeft.